Notes
resolutions 新年の目標・決意；
achieve 達成する；
specific 具体的な；
motivated やる気を起こした；
repetition 繰り返し；

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2026 is coming soon, and many people make New Year’s resolutions. However, many people find that setting goals and achieving them is not easy. People often make resolutions to improve their health or happiness, but keeping them can be difficult. According to psychologist E.J. Masicampo, the key is not trying harder, but planning smarter. Goals are easier to achieve when they are clear and specific. For example, saying “I will go to the gym every Tuesday and Thursday after work” is more effective than saying “I will exercise more.” A good plan clearly shows when, how, and where you will take action. People feel motivated by new beginnings, such as a new year, but having too many goals can cause problems. It is better to focus on a few goals, accept small progress, and avoid comparing yourself with others on social media. To turn goals into habits, repetition is important. Doing the same action in the same situation makes it easier over time.

新年の目標を実現するための上手な計画の立て方
2026年がもうすぐやってきます。多くの人が新年の目標を立てます。しかし、目標を立てて、それを達成することは簡単ではないと感じる人も多いです。人々はよく、健康や幸せをよくするために目標を立てますが、それを続けるのは難しいことがあります。
心理学者のE.J.マシカンポによると、大切なのは「もっと頑張ること」ではなく、「よりよく計画すること」です。目標は、はっきりしていて具体的なほうが達成しやすくなります。たとえば、「もっと運動する」と言うよりも、「毎週火曜日と木曜日の仕事帰りにジムに行く」と言うほうが、より効果的です。よい計画は、いつ、どのように、どこで行動するのかをはっきり示します。
新しい年の始まりのような「新しいスタート」は、人のやる気を高めます。しかし、目標が多すぎると問題になることもあります。少ない目標に集中し、小さな進歩を大切にし、SNSで他の人と比べすぎないことが大切です。目標を習慣にするためには、繰り返しが重要です。同じ行動を同じ状況で続けることで、時間がたつにつれて、だんだん楽にできるようになります。
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Read the original article by Cheryl Walker at https://news.wfu.edu/2025/12/11/thinking-of-making-new-years-resolutions-the-trick-isnt-trying-harder-its-planning-smarter/.

Notes
mollusk; 軟体動物;
bivalve; 二枚貝;
parasite; 寄生生物;
microscope; 顕微鏡;
species; 種（しゅ）;
biodiversity; 生物多様性;

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Scientists recently discovered 14 new deep-sea species through the Ocean Species Discoveries project. These creatures live in waters deeper than 6,000 meters! Among them are a record-breaking mollusk, a meat-eating clam, and a parasite that looks like popcorn. The project uses high-tech tools like microscopes and 3D scans to describe species more quickly and accurately. This is important because many sea animals may disappear before scientists even know they exist. The new system helps researchers around the world share data and speed up the naming process. One species was even named to honor a woman who supported early science in the 1700s. These discoveries show how teamwork and technology can help us understand and protect life in the mysterious deep sea.

科学者たちは「オーシャン・スピーシーズ・ディスカバリーズ」というプロジェクトで、深さ6,000メートル以上の海から14種類の新しい生物を発見しました。その中には、記録的に深い場所にいた軟体動物、肉を食べる二枚貝、そしてポップコーンのような寄生生物もいます。研究チームは顕微鏡や3Dスキャンなどの最新技術を使い、より速く正確に新種を記録しています。多くの海の生物は、人間の影響で絶滅する前に知られないまま消えてしまうため、この仕組みはとても大切です。さらに、18世紀の科学支援者にちなんで名付けられた種もあります。この研究は、世界中の協力とテクノロジーが深海の生命を理解し守る手助けになることを示しています。
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Image from https://www.sciencedaily.com/